因为3.21东航坠机事件，得了恐飞症怎么办「小飞机撞谁」

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因为3.21东航坠机事件，得了恐飞症怎么办

随着东航波音737-800飞机在广西梧州上空失联坠落悲剧发生，据媒体报道，在航班既定的目的地广州白云机场，退改签处排起了长队，有旅客表示听说了航空事故，决定退票改乘高铁。

在一次严重空难发生后，大家对飞机产生恐慌，出现恐飞情绪其实完全可以理解，毕竟，生命对于每个人来说只有一次，谁也不希望拿着这仅有一次的生命去冒险。不过，必须要说的是，民航确实是所有交通工具中安全系数最高的交通工具。

意外事故总是来得突然，让人猝不及防。作为成年人看到这样的新闻，一定会揪心、难过、悲伤。据世界权威机构统计,每4个人当中就会有1个人患有“恐飞症”。经常需要坐飞机的商务人士更易恐慌，因为他们工作压力大，精神高度紧张，一旦脑海中出现诸如飞机失事的负面信息，就很容易受到影响。

尽管乘飞机是目前最安全的出行方式，但其“不出则已，一出惊人”的灭顶后果，让人望而却步。网络、电视上充斥的飞机残骸、熊熊烈焰、滚滚浓烟等现场照片或视频，从视听觉多方面刺激着我们的神经和心理承受力。心态首先要放好

时间能治愈一切，你看疫情刚开始的时候，大家都吓得要死。好几次，我都感觉死亡离自己好近啊！心塞塞地怕。[戴口罩]那时候街上空无一人，大家没事绝对不会出门。现在呢？虽然疫情还在，但是大街上都是人，饭店里客人都摘了口罩吃，超市一打折全是人，一窝蜂来了。

我都没啥危机感了，心里很放松，该干嘛就干嘛。[捂脸]

这就是人性，时间久了就会淡忘，像“温水煮青蛙效应”一样！

恐飞症患者可以进行自我调整治疗和药物治疗，自我调整治疗主要是树立合理化的信念，比如不要误入歧途，认为飞机坠毁是大概率的事件，而要用科学的统计资料告诉自己飞机在天上飞行非常安全，坠机的可能性非常低，甚至低于汽车出事故的风险，只有这样才能从根本上解决自己恐飞症导致的恐惧。

而且一定要使用一些行为缓解自己恐飞症的症状，比如适当的转移注意力，看书、报纸，让自己的注意力集中于自己感兴趣的事情上面，无论是准备去坐飞机还是已经在坐飞机当中，都要使用这些方法有效的缓解焦虑，只有这样才能够真正的战胜恐飞症的问题。如果恐飞症的症状已经非常严重，脱离了控制，甚至让自己心慌、手抖、出汗，甚至呼吸困难，有怕得要死的感觉！其实放宽心，这次意外只会让大家更加重视飞机安全问题！

时间能治愈一切。

你看疫情刚开始的时候，大家都吓得要死。

好几次，我都感觉死亡离自己好近啊！心塞塞地怕。[流泪]

那时候街上空无一人，大家没事绝对不会出门。

半夜我在各种app上抢菜，下楼拿个菜都要穿上一次性雨披，戴上烧菜防溅面罩，手上一次性手套。拿来的菜，外包装袋子都用酒精消毒。

去过室外的衣服必须放到阳台通风，不带进卧室。室内也是每天84消毒液消毒好几遍，连呼吸都怕空气里有新冠病毒 ，那个怕呀！[泪奔]

现在呢？虽然疫情还在，但是大街上都是人，饭店里客人都摘了口罩吃，超市一打折全是人，一窝蜂来了。

我都没啥危机感了，心里很放松，该干嘛就干嘛。[捂脸]

这就是人性，时间久了就会淡忘，像“温水煮青蛙效应”一样，过个一两年你就不会有“”恐飞症”的阴影了。

　　恐飞综合症“恐飞症”，与驾车恐惧、空旷恐惧以及宠物恐惧一样，属于心理疾病，心理学家威尔森说，飞机坠毁事故在心理上对人们产生了巨大影响，而这仅仅是个开始。更糟糕的是，有关空难的恐怖场面出现在报纸、电视画面上和互联网上，这将在公众的脑海中留下无法磨灭的印象。

　　飞机坠毁事故仿佛都在提醒人们:你可以逃跑，但无处可逃，这样的暗示会让人感觉死亡就在即刻间，恐惧感就更强烈了。

　　由于担心空难会在自己乘坐时降临，自己头脑中想到飞机可以联想到死亡。由此会产生各种不切实际负面的幻想，而这些幻想使自己的焦虑感倍增，很多恐飞综合症患者曾经这样描述自己的飞行经历：我总感觉下一刻就会发生空难。

　　那么该如何有效治疗恐飞综合症呢？

　　1、系统脱敏疗法

　　和很多恐惧症一样，恐飞综合症可运用系统脱敏法来治疗。系统脱敏法让来访者由弱到强的感受恐飞综合症的不同压力阶段，不断提升自己心理对恐惧事物的耐受度。

　　2、计算机仿真克服>恐惊/strong>

　　从实现手段上，可以用语言引导，也可以用电脑程序实现虚拟飞机飞行，帮助来访者更快地克服各种恐惧症，此疗法效果显著、为很多恐惧症患者带来福音。

　　3、积极情绪取代消极>感情/strong>

　　飞行途中，人们对于颠簸等任何异常总会担心，而相互认识的人更易将坏情绪到处传染，导致人人心里都烦躁不安，不妨在出现异常时谈论些轻松快乐的事情，减少飞行中的恐惧感。

　　最后！再次说明恐飞症是心理疾病，如果不及时治疗，不仅仅对心里造成伤害，更会对身体造成伤害！希望您能够早日克服，早日康复！

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